Darf man abends Bananen essen?
Viele Menschen essen ihre Banane besonders gern abends. Tatsächlich gibt es gute Gründe für diesen Zeitpunkt, allerdings auch einige dagegen. Letzten Endes müssen Sie selbst ausprobieren, wann Ihnen das Essen der Banane gut tut und wann nicht.
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Diese Gründe sprechen für den abendlichen Bananenverzehr:
- Bananen enthalten viel Magnesium, welches die Muskeln entspannt und so einen ruhigen Schlaf unterstützt
- Bananen enthalten eine Vorstufe des Schlafhormons Melatonin, welches fürs Ein- und Durchschlafen wichtig ist
Weshalb sollte man abends keine Bananen essen?
Allerdings gibt es auch gewichtige Gründe gegen den abendlichen Bananengenuss:
- Bananen sind kohlenhydrat- und zuckerreich, was aufgrund des abendlich zurückgefahrenen Verdauungssystems zu Blähungen führen kann
- zudem werden aus demselben Grund überschüssige Kalorien in der Leber gleich zu Fett umgewandelt
- der hohe Zuckergehalt reifer Bananen gibt Energie und macht wach
Wenn Sie nicht auf die abendliche Banane verzichten wollen, können Sie stattdessen vielleicht auf unreife Früchte mit grüner oder gelbgrüner Schale zurückgreifen.
Warum sollte man morgens Bananen essen?
Sollten Sie feststellen, das Sie abends Bananen eher nicht so gut vertragen, können Sie sie auch morgens zum Frühstück essen. So schmecken Obstbananen etwa auch gut im Müsli oder – mit etwas Butter und gegebenenfalls Honig – als Brotbelag. Die enthaltenen Kohlenhydrate sorgen dafür, dass die Energie aus der Banane nur langsam ins Blut abgegeben wird. So schießt der Blutdruck, entgegen sonst üblicher Annahmen, nicht sofort in die Höhe. Trotzdem erhält Ihr Körper nun schnell verfügbare Energie, so dass Sie frisch und munter in den Tag starten können.
Wann ist es noch sinnvoll, Bananen zu essen?
Auch als Dessert nach dem Mittagessen eignen sich Bananen gut, beispielsweise mit etwas Quark oder Naturjoghurt. Die Früchte liefern viele Vitamine sowie Mineralstoffe und machen aufgrund des vor allem in reifen Bananen reichlich enthaltenen Tryptophans – einer Vorstufe des Neurotransmitters Serotonin – einfach gute Laune. Zudem vermeiden Sie mit einer solchen nahrhaften wie leichten Mahlzeit das gefürchtete Mittagstief. Des Weiteren eignen sich die Früchte gut als energiespendender und gesunder Snack nach dem Sport.
Tipp
Ist es sinnvoll, Bananen beim Abnehmen zu essen?
Natürlich dürfen Sie Bananen auch während einer Diät essen bzw. wenn Sie abnehmen wollen! 100 Gramm Banane enthält lediglich rund 100 Kilokalorien, zudem jede Menge gesunder Inhaltsstoffe. Sollten Sie sich Gedanken wegen des hohen Fruchtzuckergehalts machen, so nehmen Sie am besten grüne oder gelbgrüne Exemplare – diese sind noch nicht ganz reif und enthalten deshalb mehr Stärke und weniger Zucker.
